Biotine.
FAMILLE :
La biotine est une vitamine du groupe B : vitamine B8
FONCTION PRINCIPALE :
Fortifie les cheveux et les ongles, freine le vieillissement des cellules cutanées
ORIGINE HABITUELLE :
Elle est à la fois apportée par l’alimentation et fabriquée par la flore intestinale.
EN SAVOIR PLUS SUR LA BIOTINE
La biotine (ou D-biotine) est une vitamine du groupe B.
Elle est aussi appelée vitamine B8, parfois même vitamine H.
Notre organisme la produit dans la flore intestinale.
Comme toutes les vitamines, elle est indispensable au bon fonctionnement de notre corps et ses propriétés sont nombreuses.
La biotine a un rôle métabolique
La vitamine B8 est très importante dans la transformation des nutriments, ce qui permet de fournir l’énergie dont a besoin notre corps.
Par ailleurs elle participe à la biosynthèse de certains acides aminés, donc à la production de protéines, et elle facilite l’utilisation des lipides dans notre organisme.
Elle fait également en sorte que les glucides de l’alimentation se transforment bien en glucose (énergie), tout en stabilisant l’équilibre glycémique.
La biotine améliore l’état de la peau
Elle protège les cellules de l’oxydation et favorise leur renouvellement.
De plus, ayant des propriétés hydratantes de haute qualité, la biotine atténue les rides et les effets du vieillissement cutané.
Une carence en vitamine B8 peut être une cause de troubles cutanés, notamment les dermatites et dans certains cas, de l’acné.
La biotine fortifie les ongles
Elle contribue à solidifier les ongles. Avec un apport quotidien en biotine, les ongles sont plus épais et moins cassants.
La biotine est un anti-chute des cheveux
La biotine est utilisée dans certains compléments alimentaires pour le traitement contre la chute des cheveux.
Impliquée dans la synthèse des acides aminés, elle contribue à freiner la chute des cheveux et à les renforcer.
Combien faut-il de vitamine B8 par jour ?
Le besoin quotidien moyen d’un adulte en bonne santé est de 50 µg.
En général, il est couvert par la production normale de notre organisme et par une bonne alimentation.
Cependant, dans le cadre de son utilisation pour fortifier les cheveux et freiner leur chute, un apport complémentaire de 15mg par jour sera bienvenu.
Y-a-t-il un danger en cas d’excès de vitamine B8 ?
Les excès de vitamine B8 sont éliminés dans les urines. Le corps prendra ce dont il a besoin et éliminera le reste.
Quels sont les aliments les plus riches en biotine ?
Parmi tous les aliments riches en vitamine B8, trois ont retenu notre attention :
- La levure de bière
- La gelée royale
- Les oléagineux
